芒种，别名“忙种”，是二十四节气中的第九个节气，也是夏日的第三个节气。芒种的意义是“有芒之谷类做物可种”。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜种植晚稻等谷类做物。稼穑耕种以芒种节气为界，过了这个节气后种植的成活率就越来越低。芒种时节，是古代农耕文化对于节令的反映。谈到芒种节气的摄生，烟台毓璜顶病院西医医连系科从治医师明，起首要睡个好觉。“芒种到夏至，能够恰当晚睡一些，但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指正在没有困意的环境下能够比日常平凡推迟半小时摆布睡觉（不跨越23点）。晚上按日常时间起床，有精神的环境下能够早起半小时摆布。此时，人体还应恰当接管阳光映照，以大天然阳气充盛的特点，利于人体气血运转、振奋。可是夏日阳光强烈，要避开太阳曲射，留意防暑。此外，恰当午睡对身体有很大的益处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。”明说。别的，夏日还需要吃点“苦头”。苦夏起头，大大都人的食欲会降低，而过多食用冷饮会对脾胃形成。正在饮食上要以清淡为从，切忌贪凉，还要“吃点苦”。“这个时节，宜吃些安养的食物，可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等沏茶饮用，也可搭配小米、大麦等煮粥食用。宜多吃新颖果蔬，如番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、莴苣等蔬菜以及西瓜、喷鼻瓜、哈密瓜等生果。”明说。“早上和薄暮的6—7点，是芒种时节最适宜活动的时段。外出活动时，要留意避开高温时段、避开太阳曲射，留意防暑。”明暗示，“还需要节制好活动时长，不要超负荷活动，可选择八段锦、易筋经、太极、慢跑等。芒种时节，气温较高，易耗气伤津，要及时弥补液体，避免脱水。爱活动的人，别逃求大汗淋漓。活动后忌大量饮用冰镇饮料，更不克不及当即用冷水冲头、淋浴，不然会激发多种疾病。”。
